温かさが本格化してきましたね！
ビューティライフ・プロポーザーのBobです♪
暖かくなればなるほど、今まで隠してた部分が見えてくる…
ダイエット待ったなし！って人も少なくないんじゃないでしょうか？
そんなあなたに朗報です♪
ダイエットを始める前に痩せやすい身体を作っておく秘訣をお伝えします。
ってか、厳密に言えばシェイプアップってことですよね。
『ダイエット＝痩せること』
と認知されてますけど、本当は
『ダイエット＝健康体になること』
ですから、身体を引き締めていこうとするのはシェイプアップ。
まぁ、そんなウンチクなんてどうでもよくて、とにかくスタイルよくしたい！ってのは誰しも思うことですよね。
痩せやすい身体を作る第三の秘訣
ダイエットを意識する時に誰でも考えるのが
- 運動すること
- 食習慣を整えること
の２つですよね？
特に食習慣を整える（食事制限をする）方を重点的に選択する人が多いでしょう。
極論を言えば『食べなきゃ痩せる』んですから。
でも、美しい体を作るにも食事は大事です。
抜けば良いってもんじゃないことは知ってますよね？
じゃぁ運動だ！
となりそうですが、ちょっと待った！
運動と言っても、筋トレがあなたにとって最適なシェイプアップ方法かどうかはわかりませんよ？
圧倒的に筋肉量がない人なら、筋トレして筋肉量を増やすのは最重要項目です。
でも、単に脂肪を燃焼してプロポーションを良くしたい人が筋トレばかりに勤しんでも、理想のプロポーションからは遠ざかってしまうかもしれません。
筋トレは筋肉量を増やして、筋肉を太くするトレーニングです。
シェイプアップしたいなら、細くて強い筋肉をつくり、その筋肉によって身体を引き締める作用をもたらすのが最善です。
そこで、食事制限と運動の２つに加えて、
第三の秘訣である『下半身を引き締める身体の使い方』をお伝えします。
これは、本格的にシェイプアップに取り組む前に
痩せやすい身体をつくる画期的な方法
なんです。
なぜ始める前に痩せやすい身体を作る必要があるのか？
本格的にシェイプアップをするには、食事である程度の栄養バランスを意識することは不可欠ですし、
ある程度の運動量も必要です。マッチョになるほどの筋トレは必要じゃないですが。
でも、みなさん経験ありませんか？
思い切ってシェイプアップ始めたけど
なかなか変化しないのよね…
もう諦めようかしら
って展開。
ダイエット（シェイプアップ）をスタートして、１〜２週間は、身体が新しい生活習慣に慣れず、
今までのあなたを出来るだけ維持しようと抵抗するんです。
それを恒常性といいます。
早く効果を出したいあなたにとっては邪魔でしかない機能ですが、生命を維持し続けるためには大事な機能なんです。
なぜ恒常性が働くかというと、急な変化が起きるから。
身体は急激な変化を嫌います。急激な変化が起きると『病気になったかな？』とか『何か重大な問題が発生したのか？』と、
全身が警戒します。
なので、昨日までのあなたでいようと全力で維持します。
せっかく意気込んで始めたのに、肝心の身体が抵抗するのは残念ですよね。
スタート時期の１〜２週間は、その後のモチベーションにとってもすごく大事。
だから、本格的にシェイプアップをスタートする前に、まず身体の使い方から変えて
痩せやすい身体を準備しておくんです。
痩せやすい身体になる下半身の使い方
その秘訣が、
オヘソから下の下半身全体をセンターに引き締めるようにする
ことなんです。
- 立っている時
- 座っている時
- 歩いている時
起きて活動しているときは出来るだけ意識して、可能ならずっと、下半身を引き締めるようにするんです。
信号待ちや電車のホームやバス停など、立っているタイミングって意外とたくさんあります。
そういう時、意識的におヘソより下を引き締めるように立つんです。
おヘソから足元まで、ど真ん中に１本の細い棒があるイメージで、
そこに下半身全体を締め寄せていくようにしましょう。
事務仕事などで、長時間座ったままの人も、その時間がチャンスです。
座った時のモモと膝をピッタリ閉じるのはもちろんですが、さらに腰も締めましょう。
お尻を締めるのではなく、その両外あたりの部分を内側に引き締めるようにするんです。
そして、これが最も効果的なんですが…
歩く時もおヘソから下を引き締めて歩きましょう。
足を出す時も、ヒザや足先から前に出すのではなく、
ヘソ横から脚を前に出すんです。
内もももセンターに向けて引き締めつつ出しましょう。
もちろんカカトや足先もセンターに合わせて引き締めて出すんです。
これが実に効果的！
ウエストのくびれを作る動きですし、本格的にシェイプアップを始めた時、
変化のスピードが一気に速まります。
これらを取り組む時の注意点としては、
- 車の運転時にはしないこと
- できればヒールではなくペタ靴が望ましい
に注意して取り組んでみてください。
今年のあなたはひと味ちがうプロポーションになれるかも？
BB-Style流のシェイプアップでは、スタートに変化が出るようプログラムされています。
今年は５月下旬頃に取り組みますので、よかったら一緒に取り組みましょう。
案内はこのサイトでしますので、気になる方はブログページをチェックしておいてくださいね♪
では、今日も最高潮の一日を♪
